Melhores alimentos para a pele saudável

Todos nós gostaríamos de ter a pele mancha brilhante, livre que se destaca da multidão. Infelizmente, muitas pessoas não estão satisfeitos com a sua pele. Enquanto alguns lutam para combater a acne condição, outros estão fartos de seca, escamosa e maçante olhando pele. Uma maneira fácil de evitar todos estes problemas de pele está incorporando os melhores alimentos para a pele saudável. Sim, é verdade, os alimentos que comemos têm muito a ver com a forma como a nossa pele olhar. Assim, consumir uma dieta equilibrada com os melhores alimentos para a pele, e fazer a sua pele uma aparência jovem e vibrante.

Quais são os melhores alimentos para a pele saudável?

Como todos sabem, alimentos saudáveis ​​são a base para bom funcionamento do nosso organismo. Da mesma forma, eles fornecem os nutrientes essenciais necessários para manter a boa saúde da pele. A pele é como uma imagem para a saúde interior, e há algo errado com uma pessoa que tem pele seca, coceira ou descamação. Então, quais são alguns bons alimentos para a pele? E quais são os melhores alimentos para a pele saudável? As respostas para estas perguntas são itens à base de plantas alimentares em suas formas naturais, sem processamento. O seguinte é uma lista de alimentos melhores para a pele saudável, que você deve incluir na dieta diária.

Alimentos ricos em antioxidantes

Os antioxidantes ajudam na luta contra os efeitos danosos do oxigênio livre para as células da pele, assim, retardar o processo de envelhecimento da pele. Mencione algumas das frutas ricas em antioxidantes e você vai encontrá-los na lista de melhores alimentos para a pele clara. Conforme o seu gosto preferido, você pode adicionar mirtilos, amoras, bagas Açaí e outras de cor escura bagas na dieta, como parte das abordagens naturais cuidados da pele.

Omega-3 fatty

Quando dizemos que gorduras, a maioria de nós assumi-las para não ser saudável para o nosso corpo, que não é verdade. Existem também as gorduras boas, como os ácidos omega-3 gordos essenciais e ômega-6 ácidos graxos. Eles ajudam no rejuvenescimento da pele, dando uma aparência mais jovem. Os alimentos ricos em ômega -3 ácidos graxos são noz, óleo de canola, óleo de linhaça, salmão, atum e peixe branco.

Baixo teor de gordura dos produtos lácteos

A vitamina A é um dos nutrientes essenciais para a boa saúde da pele e os olhos. Considerando isso, os alimentos para pele saudável incluem produtos lácteos que são baixos em calorias e teor de gordura. Eles contêm elevada percentagem de activos vitamina A. Você pode desfrutar de iogurte natural com fruta da época para colher os benefícios da pele de ambos os itens alimentares.

Óleos saudáveis ​​para a pele

A utilização de óleos saudáveis ​​para a pele tem sido conhecida há muitos anos. Um exemplo de bom óleo para a pele é o óleo de oliva extra virgem. É carregado com antioxidante e vitamina E, o que ajuda na reparação da pele, a lubrificação da pele e reduzindo os danos da pele. Não é de admirar, o azeite é utilizado em muitas das loções hidratantes, cremes e outros produtos do cuidado da pele.

Queijo suave para a pele

Queijo cottage é baixa em gorduras e hidratos de carbono, enquanto contém altas quantidades de cálcio, selênio, vitamina D e proteínas. Adicionando não aromatizados queijo ricota não só melhora a saúde da pele, mas também ajuda no tratamento de problemas ósseos. Para torná-lo mais saudável e saborosa, você pode ter queijo cottage com frutas.

Alimentos ricos em selênio

O selênio é um mineral que desempenha um papel principal em manter a pele saudável, cabelos e olhos. O presente de selênio em alimentos (castanha do Brasil, gérmen de trigo, carne de órgãos, salmão), juntamente com a vitamina E ajuda no combate ao dano celular e reduzir sinais de envelhecimento. Este mineral é encontrado para ser eficaz no tratamento de cancro da pele e fúngicas infecções relacionadas com a pele.

Frutas e vegetais frescos

As frutas frescas e vegetais são fontes ideais de proteínas, vitaminas, minerais e outros nutrientes. Frutas saudáveis ​​para a pele incluem romã, abacate, uva, manga, uva, etc legumes, como cenouras, tomates, feijão, cogumelos, espinafres e batatas são boas para a pele. De um modo geral, coloridos (ou pigmentada) frutas e vegetais fornecem a proteção da pele dos raios solares nocivos.

Além dos melhores alimentos para a pele, você deve beber bastante água para manter a pele hidratada. A água também ajuda na rubor as substâncias indesejadas do corpo, que são principais causas de sintomas cutâneos. É preciso ter em mente que os distúrbios de pele não acontecem durante a noite. Mas, eles ocorrem gradualmente, depois de passar fome a pele de seus nutrientes necessários. Então, certifique-se que você adicione melhores alimentos para a pele saudável na dieta diária e apreciar os sinais de melhoria.